كيف تحقق أقصى استفادة ممكنة من عطلتك العالقة [مخطط انسيابي]

في كثير من الأحيان، لا تسير الأمور وفقاً للخطة تماماً. فالرحلات الجوية المتأخرة والملغاة تصبح عطلات فائتة أو مناسبات مؤجلة. ومؤخراً، تمإيقاف النشاط التجاري بالكامل بسبب الأزمة الصحية الناجمة عن فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19 ).عندما تسوء الأمور، لا تفقد الأمل في العطلة أو الحدث الذي طال انتظاره والذي كنت تتوقعه خلال الأشهر القليلة الماضية.

لحسن الحظ، فإن الرحلات المتأخرة والرحلات الملغاة تخلق فرصة للارتجال والتكيف والتغلب على ذلك. إذا كان من الصعب العثور على مصدر إلهام لنشاط في المنزل بمفردك، فقم بمطابقة شخصيتك مع النشاط المحصور المثالي في المخطط الانسيابي أدناه. بالإضافة إلى ذلك، تصفح النصائح الإضافية للاستفادة القصوى من الموقف والاحتفال بالأشياء البسيطة.

استخدم المؤثرات الحسية

المؤثرات الحسية من أبسط الطرق لتشجيع المزاج الإيجابي. يمكن أن يكون لاستخدام المؤثرات الصوتية أو الروائح وحتى المؤثرات البصرية البسيطة للتصوير الفوتوغرافي عالي الجودة تأثير مباشر على مزاجك.

فكّر في الوجهة التي ترغب في خلقها. إذا كنت تريد أن تكون على الشاطئ، ضع واقيًا من الشمس وضجيجًا أبيض خفيًا للأمواج لإعادة خلق البيئة. وبالمثل، قم بمحاكاة كوخ في الغابة عن طريق إشعال شمعة أرز وتحميص بعض حلوى الخطمي والاستماع إلى طقطقة نار افتراضية.

من خلال القيام بذلك، فإنك تستثير ذكريات حسية. تعمل هذه المحفزات بشكل أفضل مع الوجهات التي قمت بزيارتها، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بأمسية استرخاء افتراضية بجانب النار إذا كنت في موقع استوائي. جرّب هذه المؤثرات الحسية لمحاكاة عطلتك المثالية:

• أشعل شمعة معطرة.
• تصفح صور وجهتك المرغوبة.
• شغل الضوضاء البيضاء في الخلفية.
• تناول الأطعمة الخاصة بالمنطقة التي تختارها.

احصل على تجربة افتراضية

تحوّلت العديد من الشركات إلى استخدام المنصات الافتراضية في أعقاب الأزمة الصحية. من أزواج النبيذ والجبن إلى الرحلات الافتراضية حول بعض أشهر المعالم في العالم، هناك عوالم لا حصر لها لاستكشافها خلال رحلاتك على كرسي بذراعين.

انطلق إلى الفضاء وتعرف على حياة رواد الفضاء من محطة الفضاء الدولية. وعلى العكس من ذلك، تعلّم طهي الطعام الإيطالي على يد طاهٍ حائز على جائزة ميشلان. دون الحاجة إلى قضاء أمسيتك في السفر إلى وجهة واحدة جديدة، ستتمكن من السفر إلى العديد من الوجهات الجديدة. استفد من العالم الرقمي اليوم من خلال دعم الأفراد والشركات المحلية، مع توسيع نطاق أفكارك نحو رؤية عالمية متنوعة. انطلق عبر الإنترنت واستمتع بوقتك مع هذه العروض المجانية:

• جرّب صف يوغا افتراضي جديد.
• قم بزيارة أحد المتنزهات الوطنية الأمريكية الـ 61.
• شاهد فرقة موسيقية جديدة مع الحفلات الموسيقية التي انتقلت عبر الإنترنت.

انغمس في ثقافات جديدة

أحد أكثر الأسباب شيوعاً لاستكشاف مدن وبلدان وقارات جديدة يكمن في الأهمية الثقافية لكل منطقة. على الرغم من أنه لا شيء يضاهي العيش مع الانغماس الكامل في الثقافات المختلفة، إلا أنه يمكنك تقدير الثقافات المختلفة من خلال الطعام واللغة والموسيقى.

ابحث عن منطقة معينة. اجمع معلومات عن اللهجة والوصفات الشائعة والموسيقى والفن. مارس لغتهم المحلية، واصنع طبقاً تقليدياً. فكّر في التواصل مع صديق مراسلة باستخدام المنتديات عبر الإنترنت واكتب لصديقك المكتشف حديثاً عما اكتشفته. اختتم أمسيتك بمشاهدة فيلم وثائقي يسلط الضوء على منطقتك المختارة من أجل نشاط مسائي ثري. أشعل الموقد واستمتع بالطهي مع هذه الأطباق المستوحاة من السفر:

• استكشف آفاقاً جديدة من خلال الاستمتاع بجبال الألب السويسرية مع الفوندو.
• أضف لمسة من التوابل إلى حياتك مع الكاري الهندي.
• احصل على عدد كبير من المقبلات وتخيل أنك على شواطئ إسبانيا.

خصص وقتاً للهواء النقي

أثبتتالدراسات أن التواجد في الخارج يمكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر والأمراض النفسية ذات الصلة مثل القلق والاكتئاب. ويمضي البحث في استكشاف فوائد محاكاة التفاعل مع الطبيعة. لذا، حتى لو كنت عالقاً في الداخل مع سوء الأحوال الجوية، لا يزال بإمكانك استرداد بعض التأثيرات المهدئة للتواجد في الخارج من خلال التقاط صور للمناظر الطبيعية.

إن الزيادة في الهرمونات المعززة للمزاج، مثل الدوبامين، التي تجلبها الطبيعة كافية لالتقاط بعض الصور المفضلة لديك أو الخروج في نزهة سريعة. إذا كانت الطبيعة الأم لا تسمح لك بقضاء وقت مريح في الخارج، ففكر في تنظيم صورك المفضلة وإنشاء ألبوم يستند إلى وجهة ذات مناظر خلابة. أحضر نباتاتك المفضلة أو زهورك النضرة إلى زاوية مريحة في منزلك للاستمتاع بها. وجّه طفلك الذي بداخلك مع هذه الصور من الماضي:

• أحضر بعض الطباشير وصمم رصيفاً.
• انصب خيمة لقضاء أمسية في الخارج.
• قم بصبغ قميص واستمتع بأشعة الشمس.

إعادة إنشاء عطلة فاخرة

هل اشتقت إلى عطلتك في الينابيع الساخنة أو تدليك الوجه؟ أو ربما يمكنك الاستفادة من بعض الوقت الخاص بك بسبب إلغاء رحلتك التي طال انتظارها. بغض النظر عن ذلك، هناك أنشطة بسيطة يمكنك القيام بها للاستمتاع بالعناية الذاتية للراحة وتجديد النشاط.

ابدأ ببضعة أنفاس عميقة فاتنة، واستحم بماء دافئ أو خذ حماماً طويلاً فاخراً. ضع في اعتبارك بعض الفوائد الشاملة التي يمكن أن تجلبها أشياء مثل الحمامات الصوتية والتأمل واليوغا، وحاول تهدئة عقلك للاستمتاع بوقتك بكل إخلاص.

اتبع ذلك بالاسترخاء مع كتاب جيد، واطلب وجبة أفخم من المعتاد. قد لا تتمكن من السفر لقضاء عطلة، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بوقتك الجديد. جرب بعضاً من هذه الأفكار الفاخرة في المنزل لتعزيز عطلتك العالقة:

• اشترِ غرضاً كان على قائمة أمنياتك.
• استمتعي بزجاجة النبيذ التي كنتِ تحتفظين بها لمناسبة ما.
• استخدمي قناعاً خاصاً للوجه.
• استعن بمتخصص في أعمال الفناء أو تنظيف المنزل.

لا يجب أن تعني التأخيرات والإلغاءات أنك بحاجة إلى وقت للاعتناء بنفسك. من خلال تخصيص وقت لإعادة التواصل مع الطبيعة، أو الاستفادة من الخيارات الافتراضية، أو استخدام المؤثرات الحسية، أو تدليل نفسك بالمأكولات الفاخرة، يمكنك بسهولة تحويل العطلة إلى عطلة عالقة.

استناداً إلى شخصيتك واهتماماتك، اعثر على النشاط المثالي للعطلة العالقة باستخدام المخطط الانسيابي أدناه.

المصادر: NCBI | مجلة أبحاث الصحة البيئية | الأخبار الطبية اليوم | جامعة DMU للطب والعلوم الصحية | المجلة الصيدلانية